Как да изберем възглавница: всичко, което трябва да знаете

Има много фактори, които влияят на добрия сън: матракът, температурата, смущаващите шумове и светлината (или липсата на такава). Но замисляли ли сте се някога, че възглавницата ви е основен играч? Подходящият матрак е добро начало за добър нощен сън, но ако възглавницата ви е ужасна, може да се наложи да се мятате, за да се почувствате удобно.

Защо е важна правилната възглавница?

Намирането на правилната възглавница може значително да подобри качеството на съня ви, тъй като помага за подобряване на стойката ви. Случва ли се понякога да се събудите сутрин и да си кажете „Сигурно съм спал странно“, докато се опитвате да масажирате гънките на врата си? Ние също сме там. Добрата стойка може да ви помогне да спите по-добре и да се събуждате без болка.

Без значение коя позиция за спане предпочитате, подходящата възглавница ще ви помогне да поддържате гръбначния стълб (и следователно позицията си по време на сън) подравнен по време на сън. С възглавница, която поддържа здравословна стойка, вратът, раменете, гърбът и бедрата ви ще получат необходимата опора и ще се събудите без болка.

Въпреки че изборът на възглавница до голяма степен зависи от вашите предпочитания, изборът на подходяща възглавница зависи и от предпочитаната от вас позиция за сън. Предпочитате ли да спите по гръб, настрани или по корем? Това ще определи от каква опора се нуждае вашата възглавница.

Хора, които спят по гръб

За хората, които спят по гръб, възглавницата трябва да поддържа врата и главата ви, но не толкова, че вратът ви да е подпрян под неестествен ъгъл. Не забравяйте, че искате гръбначният стълб и вратът ви да са в една линия, докато спите. Ето защо хората, които предпочитат да спят по гръб, може да искат средно дебела възглавница, която да не е нито прекалено пълна, нито прекалено плоска.

Хора, които спят настрани

Ако спите настрани, възглавницата трябва да поддържа главата ви в неутрално положение и да е в една линия с гръбначния ви стълб. Тъй като раменете изпитват най-голям натиск, когато спите настрани, може да се нуждаете от по-пълна възглавница, за да осигурите необходимата опора на врата и да свалите тежестта от раменете.

Спане по корем

Спането по корем е най-натоварващата позиция за гърба и врата, затова много експерти препоръчват да се обучавате да спите в различни позиции. Знаем, че не можете да промените навиците си за сън за една нощ. Затова, ако спите по корем, ще ви е необходима по-мека и не толкова пухкава възглавница. Това помага да запазите гръбначния си стълб възможно най-неутрален.

Кога трябва да смените възглавницата си?

Докато общото правило за продължителността на живота на един матрак е около осем години (понякога и повече, ако си купите качествен матрак и се грижите за него), възглавницата ви обикновено няма да издържи толкова дълго. Трябва да сменяте възглавницата си на всеки 18 месеца, но добре изработената възглавница от мемори пяна може да издържи много по-дълго – около три години. Не сте сигурни дали е време за нова възглавница?

Подобни публикации

Признаци, че в леглото ви има бълхи

12.06.2022

119

Използване на сода за хляб за отстраняване на петна

20.05.2022

Можете да разберете това по няколко начина:
Проверете възглавницата си веднъж. Има ли петна? Има ли пукнатини или дупки? Има ли миризма? (Знаем, че е омразно, но подобно на матрака, възглавниците събират мъртва кожа и пот. Те дори могат да мухлясат.) Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, може би е време да се откажете от възглавниците си.

Ако тя премине успешно физическата проверка, опитайте теста за сгъване. Ако сгънете възглавницата наполовина, ще остане ли сгъната или ще се върне в първоначалното си положение? Ако остане сгъната, вероятно възглавниците ви са свършили и може би е време да се сбогувате с тях.
Ако възглавниците ви са бухнали, миризливи или плоски (или всичко това), може би е време за обновяване. Възглавницата Leesa е удобна и поддържаща – перфектната възглавница. След години на разработване създадохме възглавница с отзивчива мемори пяна, която е идеална за всяка позиция на сън. Освен това е охлаждаща и е изработена от първокласната охлаждаща пяна, която клиентите обичат в нашите матраци. Атрактивната, удобна калъфка може да се сваля и да се пере.

Как да изберете правилната възглавница?

При толкова много възможности за възглавници може да се окаже, че изборът на подходящата за вас възглавница е малко непосилен. Какви критерии трябва да вземете предвид, когато търсите идеалната възглавница? Разгледахме някои от основните критерии за избор на възглавница, за да ви помогнем да вземете решение.

Пълнеж – някои варианти на пълнеж включват мемори пяна, пух, синтетичен пух, полиестерен пълнеж, латекс, памук и вълна.

Тегло – възглавниците с мемори пяна или латекс са по-тежки, докато възглавниците с пух или синтетичен пълнеж са малко по-леки.

Материал – дори и да я покриете с калъфка, искате материята на възглавницата ви да е дишаща и издръжлива.

Размер – възглавниците обикновено се предлагат в два размера: стандартен и кралски. Стандартната възглавница е достатъчно голяма за повечето хора, но ако предпочитате по-голяма възглавница, възглавницата с кралски размер може да е по-подходяща за вас. (Възглавниците с кралски размер се съчетават по-добре с легло с кралски размер.)

Качество – висококачествената възглавница ще издържи по-дълго и ще ви помогне да спите по-добре. След като решите какъв тип възглавница ви харесва, направете проучване и прочетете отзиви, за да изберете подходящата за вас.
Науката зад изработката

Това може да звучи глупаво, но си струва да се вземе предвид. Например първокласната комфортна пяна във възглавницата Leesa е перфорирана, за да стимулира въздушния поток, и е проектирана за перфектната комбинация от комфорт и охлаждане.

Размерът на възглавницата е от значение: намерете правилния за Вас

Когато сте готови да подобрите съня си, не забравяйте възглавницата си. Намерете удобна възглавница, която най-добре подхожда на позицията ви за сън и личните ви предпочитания.

Въпреки че възглавниците със стандартен размер са подходящи за повечето хора, някои хора може да предпочитат по-голяма или по-малка възглавница. Има много различни фактори, които трябва да се вземат предвид при избора на подходящ размер възглавница. Тези фактори включват:
Позицията ви по време на сън – начинът, по който спите, може да повлияе на най-добрия размер на възглавницата за вас. Спящите отстрани може да предпочитат по-дебели и меки възглавници, докато спящите по гръб и по корем може да предпочитат по-тънки възглавници, за да намалят натиска върху врата.

Лични предпочитания – Някои хора избират по-плоска възглавница, докато други искат по-удобна възглавница.
Тип на тялото – Вашият ръст също може да повлияе на размера на възглавницата, от която се нуждаете. Например, ако сте дребен човек, може да искате по-малка възглавница, докато по-висок човек може да предпочете възглавница с размер на кралица.
Разстояние между врата и раменете – Може да искате да вземете предвид разстоянието между врата и раменете си. Ако разстоянието между тях ви се струва твърде голямо или твърде малко, значи е време за нова възглавница.

Често задавани въпроси

Как се перат възглавниците?

Повечето възглавници могат да се перат в пералня. Отстранете калъфката на възглавницата и изперете двете калъфки поотделно в студена вода на щадящ цикъл. Използвайте мек сапун (без белина или омекотител за тъкани). Изплакнете добре и изсушете в сушилнята на ниска степен, докато се навлажни. Оформете отново, докато е мокра; изсушете напълно на въздух, преди да използвате отново, за да предотвратите свиване. За възглавници с мемори пяна Leesa, отстранете всякаква пяна или гел подплата, преди да ги поставите в пералнята.

Как да избера най-добрата възглавница при болки във врата?

Когато страдате от болки във врата, най-добрият избор е възглавница със средна твърдост, която осигурява подходяща опора за главата и врата, без да оказва прекалено голям натиск върху някоя област. Може да опитате и специални възглавници, като например възглавници за врат, предназначени за хора с проблеми с врата.

Какви са размерите на стандартната възглавница?

Стандартната възглавница е широка приблизително 20 инча и дълга 26 инча. В зависимост от производителя тя може да е малко по-малка или по-голяма. Тъй като можете да създавате калъфки по поръчка, няма стандартни размери за „стандартна“.

Влияе ли матракът ви върху избора на възглавница?

Твърдостта на матрака и възглавницата трябва да си взаимодействат, за да осигурят правилно подравняване. Най-добре е да разгледате както матрака, така и възглавниците си, вместо да търсите само подходящия матрак. Основната причина, поради която матраците оказват влияние върху избора на възглавницата ви: По-мекият матрак може да накара тялото ви да потъне, причинявайки болки във врата и неправилно подреждане. Твърдият матрак няма да се съобрази с формата на тялото ви и по-меките възглавници ще ви бъдат по-удобни.