Подобни публикации
Сънят е една от основните ползи за цялостното психическо и физическо здраве. Често твърдим, че трябва да спим повече, но въпреки това продължаваме да си правим сутрешната чаша кафе, за да се събудим за предстоящия ден.
По-добрият сън може да подобри настроението ви
По-добрият сън може да ви помогне да повишите настроението си. Липсата на сън допринася за гневни реакции , затова с повече почивка ще бъдете по-щастливи в ежедневните с и дейности. Ако сте добре отпочинали, нивата на енергията ви ще се повишат, което означава, че ще можете да посрещнете предизвикателствата за деня!
Сънят може да повиши общата ви продуктивност
Независимо дали сте в училище или на работа, добрият сън може да ви помогне да извлечете максимума от деня си. Една късна нощ може да намали общата ви продуктивност, което означава, че е по-вероятно да отложите работата и задълженията си за следващия ден. Допълнителният сън е свързан с подобряване на концентрацията и по-висока когнитивна функция, което може да помогне за успешен ден в училище/на работа.
Сънят подпомага укрепването на сърцето
Липсата на сън се свързва със сърдечни проблеми като високо кръвно налягане или инфаркт. Безсънната нощ може да накара тялото ви да отделя кортизол – хормон на стреса, който кара сърцето ви да работи по-усилено. Сърцето ви трябва да почива, за да функционира правилно и да се презарежда, за да подобрите психическото и физическото си здраве.
Сънят може да помогне при проблеми с теглото
Липсата на сън води до това, че тялото ви произвежда хормон, който повишава апетита, наречен грелин. Лептинът, хормонът, който ви казва, че сте сити, също намалява, което допринася за прием на повече храна. Поне осемчасовият сън няма да ви помогне директно да отслабнете; сънят ще допринесе за понижаване на апетита ви.
Сънят помага за засилване на паметта ви
Може да си мислите, че мозъкът ви си почива, когато спите, но той все още е на работа. Тялото ви обработва и комбинира спомените ви от деня, а без достатъчно сън – спомените ви могат да изчезнат. Умът ви може да създаде фалшиви спомени в сценарии, които биха могли да се развият по различен начин през деня.
