Във всеки дом има безпорядък – и това е нормално. Но понякога може да се окаже, че безпорядъкът в спалнята ви излиза извън контрол. Спалнята ви трябва да бъде спокойно място, в което да си почивате в края на деня, а купчините излишни неща може да ви пречат да се отпуснете.
Как безпорядъкът може да повлияе на психическото и физическото ви здраве
Когато спалнята ви е разхвърляна, понякога това ви кара да се чувствате стресирани или подтиснати. Не се притеснявайте – не сте сами. Знаем, че безпорядъкът и неподредените места могат да увеличат стреса. Той може да ви се струва неизбежен или твърде труден за справяне. Тези усещания могат да предизвикат чувство на тревожност, стрес или непродуктивност. Безпорядъкът може да има и някои физически последици. Той може да засили симптомите на алергия, както и да представлява опасност за здравето.
Безпокойство и стрес
Напълно нормално е да усещате симптоми на тревожност и стрес, когато се сблъсквате с разчистването. Това води до различни усещания:
- Чувствате се сякаш не сте в свои води
- Чувствате се неудобно при мисълта, че другите ще видят безпорядъка
- Чувствате се по-раздразнителни
Понижена продуктивност
Трудно ли ви е да се концентрирате, когато сте заобиколени от безпорядък? Това е така, защото разхвърляните пространства могат да ограничат способността ви на предвижване в стаята. Просто разчисте те спалнята си, и ще имате по-чисто пространство и по-добри условия за работа и почивка!
Въздействие върху физическото здраве
Когато в стаята ви има много предмети, това създава идеална среда за развитие на прах, мухъл и вредители. Това е така, защото има повече място за наслояване на праха и прави по-трудно правилното почистване на стаята ви.
11 стъпки за разчистване на спалнята
Готови ли сте да започнете пътуването си за разчистване днес? Прочетете нашето ръководство от 11 стъпки как да разчистите спалнята си, за да имате по-ясен ум и по-спокойна спалня.
1. Поставете реалистични очаквания и започнете с малки стъпки
Изберете една част от стаята си, която да подредите. Ако сте много заети и не успеете за един ден да въведете ред – не се притеснявайте. Започнете от местата, които са най-замърсени и пълни с излишни неща.
2. Създайте отделни купчини от предмети разположени в спалнята
Те ще ви помогнат да систематизирате предметите,да решите какво може да изхвърлите и какво да преберете в шкафа или мазето.Не се изкушавайте да пазите неща,които не сте ползвали дълго време.
3. Почистете пода
След като сте прибрали нужните ви вещи на определените от вас места,измийте пода.Чистата повърхност създав усещане за простор.
4. Ревизирайте дрехите си
Подредете дрехите си и ги приберете. След това трябва да изберете място в стаята си, където да съхранявате грижливо дрехите, които обличате често, и тези, които трябва да бъдат прибрани. Замърсените дрехи задължително слагайте на място извън спалнята си, за да се предпазите от алергии и прах.
5. Почистете всички повърхности
След като сте приключили с подреждането на вещите и дрехите,време е да почистите повърхностите на мебелите.Натрупаният върху тях прах скрива красотата им и може да предизвика алергии.
6. Подредете всички чекмеджета и места за съхранение
Много често чекмеджетата,скриновите,шкафчетата в спалнята пазят ненужни дреболийки. Често водени от максимата може да потрябва прибираме в тях неща,за които после забравяме. Отсейте важните неща, а другите изхвърлете, така ще си осигурите повече простор. Бъдете безмилостни! Колкото повече пространство разчистите, толкова по-малка е вероятността безпорядъкът да се натрупа отново.
7. Организирайте гардероба си
Понякога дори не искате да отворите гардероба си и да се сблъсквате с безпорядъка и бъркотията в него. Затова заемете се с неговата подредба.
- Отстранете всички дрехи извън сезона – съхранявайте ги в кашони или ги вакумирайте, докато времето се промени, за да не се смесват с дрехите, които носите редовно
- Останалите дрехи подредете в изградена от вас система – може да оставите на видно място работния си костюм,дрехите с които спортувате,ежедневното облекло.
- Дарете всички дрехи, които не са ви необходими – всеки от нас има в гардероба си артикули,които не е ползвал с години. Има много благотворителни организации, които с радост биха ги приели!
- Повторете този процес с всички останали аксесоари в гардероба си – обувките, чантите и другите аксесоари могат да заемат много излишно място, затова не забравяйте да ги включите в процеса на разчистване!
8. Оползотворете пространството под леглото си
Леглата, които имат опция за съхранение на вещи за са изключително полезни, когато става въпрос за поддържане на ред в спалнята. Това е добър начин да съхранявате по-големи предмети, като в същото време са лесно достъпни.
9. Почистете леглото си
Леглото е важната част на спалнята ви и е мястото, където искате да се отпуснете. Понякога върху него оставяме старо списание, лаптопа си.Важно е да се научим след приключване на някаква дейност да си прибираме нещата по местата им,за да избегнем безпорядъка.
За да има ред в спалнята изперете спалното бельо и почистите матрака си. Това наистина допринася за допълнителен лукс след няколко часа разчистване. Ако не сте сигурни как да почистите възглавниците и матрака си, разгледайте предложенията на специалистите в тази област. Удоволствието е голямо да се настаните в хубаво и свежо легло.
10. Инвестирайте в мебели за съхранение
Много от леглата имат подматрачни пространства, които може да използвате,за да съхранявате различни вещи. Ако работата ви е творческа и изисква да ползвате скици, чертежи, вземе ти стелажи, на които да ги разположите.
11. Последни щрихи
За дребните неща, които създават усещане за безпорядък ето някои бързи решения. Опитайте да използвате малки декоративни чинии, подноси или купички, в които да поставяте вещите си. Независимо дали става дума за ключове, монети, парфюм, грим или часовници – сега всички те могат да имат място!
Най-добрите съвети за разчистване
Ето няколко прости неща към който можете да се придържате:
- Запазете само най-необходимото
- Занимавайте се с отделни части за почистване на спалнята, освен ако не разполагате с много време
- Бъдете безмилостни! Единственият начин да се справите с безпорядъка е да сте честни със себе си-не се оставяйте на емоцията
- Пригответе си чаша чай или кафе и си пуснете музика, за да се забавлявате
Ползи за психичното здраве от разчистването
След като спалнята ви се освободи от безпорядъка, ще видите ползите, които това ще има за психичното ви здраве.
- По-лесно заспиване
- Подобрена хигиена на съня
- По-голям контрол върху пространството
- По-голяма самоувереност
- По-малко раздразнителност поради безпорядъка
- По-слаби симптоми на тревожност и стрес
- По-високи нива на продуктивност
- По-добро фокусиране върху важните неща
Практически ползи от разчистването
Ето някои от практическите ползи, на които можете да се радвате след като приключите:
- Повече пространство
- Подобряване на качеството на въздуха
- По-лесно и бързо намиране на нещата
- По-малко прах
Как да не допуснем отново безпорядък
Трябва да се придържате към системата си за разчистване, за да не излезат нещата отново извън контрол:
- Всяка сутрин оправяйте леглото си
- Приберете мръсните и чистите си дрехи веднага щом можете
- Почиствайте стаята си всеки ден
С тези 11 прости за изпълнение стъпки ще имате чиста, уютна и удобна за спане спалня
